Запитання, які ви ставите
Ми зібрали найчастіші запитання від людей, які розглядають можливість приєднатися до smaverno. Можливо, тут є відповіді, які шукаєте і ви.
Як адаптувати план під мій нестабільний режим роботи?
"Працюю в змінах, іноді вдень, іноді вночі. Плюс часті відрядження. Як smaverno може працювати з таким хаосом?"
Саме для таких ситуацій smaverno і створений. У нас немає жорсткого розкладу "понеділок-середа-п'ятниця". Замість цього ви отримуєте набір модулів: 5-хвилинні для екстремально зайнятих днів, 15-хвилинні для звичайних, 30-хвилинні для вільного часу. В готелі, в офісі, вдома — програма працює скрізь. Головне правило: краще 5 хвилин руху, ніж нічого.
Що робити, якщо не люблю частину вправ?
"Маю проблеми з координацією, соромлюся робити складні рухи. Чи можна обійтися без них?"
Координація — це навичка, яка розвивається поступово, але ніхто не буде вас змушувати. Кожна вправа має 2-3 варіанти складності. Не подобається присідання? Почнемо з того, як вставати зі стільця красиво та стабільно. Соромитесь рухів руками? Спочатку попрацюємо просто з постановкою стоп. smaverno будує програму навколо того, що вам комфортно, поступово розширюючи зону комфорту.
Як поєднати сімейне меню з моєю програмою?
"Готую для всієї родини, включно з дітьми. Чи потрібно мені готувати окремо для себе?"
smaverno не вимагає кардинально міняти сімейні звички. Ми працюємо з тим, що у вас вже є. Готуєте макарони дітям? Додайте собі більше овочів та білка. Сімейна піца у вихідні? Ваша порція може мати тонше тісто та більше начинки. Ми навчимо адаптувати звичні страви під ваші потреби, не створюючи зайвої роботи на кухні чи конфліктів за столом.
Питання з майбутнього (після 3 місяців з smaverno)
"Скільки часу потрібно, щоб звикнути до нового ритму?"
Більшість клієнтів відчувають, що активність стає природною через 6-8 тижнів. Але це не означає, що до того часу буде важко — просто перші тижні потребують більше свідомих зусиль.
"Чи зможу я займатися самостійно після завершення програми?"
Так, це одна з наших головних цілей. smaverno навчає вас розуміти своє тіло та адаптувати рухи під зміни у житті. Ви отримуєте не тільки вправи, а й принципи їх вибору.
Швидкі відповіді
Чи є веганські/безглютенові варіанти?
Звісно. smaverno адаптується під будь-які дієтичні потреби та переваги. Ми працюємо з тим способом харчування, який вам підходить, просто оптимізуємо його під ваші цілі.
Потрібне спеціальне обладнання?
Ні. Основна програма використовує лише вагу тіла та предмети, які є в кожному домі (стілець, стіна, рушник). Додаткові інструменти — опція, але не необхідність.
Що робити під час відпустки?
У нас є спеціальні "подорожні" модулі — короткі програми, які працюють у готельній кімнаті чи на пляжі. Відпустка не має перериватирати вашу турботу про себе.
Чи можна поєднувати з іншими видами активності?
Так, smaverno чудово доповнює плавання, йогу, ходьбу, танці. Ми навіть рекомендуємо підтримувати активності, які вам приносять радість, додаючи структуру та послідовність.
Діалог зі спільноти smaverno
Анна: "А що, якщо я пропущу тиждень через хворобу?"
Михайло: "У мене було так двічі. smaverno просто корегує програму під ваш поточний стан. Ніякої провини чи необхідності наздоганяти."
Оксана: "Навіть під час застуди я робила м'які дихальні вправи. Це допомогло швидше відновитися."
Тренер smaverno: "Хвороба — сигнал тіла про потребу у відпочинку. Ми завжди адаптуємо програму під ваш стан. Здоров'я завжди пріоритет."
Як зрозуміти, що програма мені підходить?
"Боюся витратити гроші на те, що може не спрацювати. Як зрозуміти, що це моє?"
Хороші знаки: після тижня ви відчуваєте, що рухи стали природнішими; програма легко вписується у ваш день; ви не відчуваєте примусу чи стресу від занять. Через місяць: у вас з'являється більше енергії для щоденних справ, покращується сон, ви рухаєтесь більш впевнено. Якщо цих змін немає — ми корегуємо підхід. Ваш комфорт та прогрес — наша відповідальність.
Не знайшли відповіді на своє питання?
Кожна історія унікальна, і у вас можуть бути особливі обставини. Розкажіть нам про свою ситуацію — знайдемо рішення разом.
Поставити своє запитання